Mnogi ljudi žele neku fizičku aktivnost, ali ne žele da to bude nešto previše naporno i iscrpljujuće. U tom slučaju Tone Up treninzi mogu biti idealno rešenje za njih. Po samom nazivu nije teško pogoditi o kakvoj vrsti vežbanja je reč. Tone Up treninzi rade na toniranju celog tela. Oni se sastoje iz kombinacije treninga snage sa malim opterećenjem i vežbi za jačanje vašeg jezgra.
Ovaj vid treninga je idealan prvi korak ka grupnim treninzima. Praktikuje se sa minimalno rekvizita što vam neće dodatno otežati period adaptacije, ukoliko je to prvi vid grupnog vežbanja koji ste probali. Lagano će vas uvesti u svet grupnih treninga. Ovo nisu treninzi visokog, već srednjeg inteziteta i nećete osećati kao da sve vreme terate svoje telo preko njegovih granica. Međutim rezultati koje možete postići ne treba podcenjivati, oni mogu biti veoma vidljivi i učinkoviti.
Ovaj vid vežbanja možete praktikovati u grupi u vašem omiljenom fitnes centru ili kod kuće uz veđene treninge putem aplikacije. Treninzi traju oko 50 minuta i vrlo su efektivni. Ukoliko ne želite da na vežbanje potrošite više od sat vremena ovo može biti idealna opcija za vas, pogotovo ukoliko se odlučite za trening kod kuće.
Ukoliko se odlučite za vežbanje u kućnim uslovima biće vam potrebna samo neka prateća oprema kako biste postigli pun potencijal. Ono što će vam biti potrebno je prostirka za vežbanje, kako biste sebi obezbedili stabilnu a udobnu podlogu bez proklizavanja i mogućnosti za povrede. Zatim bučice od 1 i 2 kg kako biste mogli raditi i na izgradnji mišića. Pored toga bi vam koristile i elastične trake za fitnes ili tegovi za noge kao i razni setovi za fitnes koji u sebi mogu sadržati sve te rekvizite.
Bučice
Elastična fitnes traka
Joga prostirka
Tegovi za noge i ruke
Benefiti Tone Up treninga:
Povećava snagu
Toniranje mišića smanjuje masnoću i telesnu težinu. Gubitak težine u tela dovodi do poboljšanja zdravlja, što je od koristi za srce, zglobove i skeletni sistem. Zategnuto telo pruža više snage, energije i fleksibilnosti i može smanjiti rizik od razvoja određenih bolesti kao što su dijabetes i bolesti srca.
Poboljšava držanje i mentalno zdravlje
Neki oblici toniranja, posebno vežbe koje se fokusiraju na mišiće stomaka i trupa, mogu poboljšati držanje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji redovno treniraju imaju više energije, smanjen nivo stresa i veće samopouzdanje. Vežbanjem ćete izgledati bolje i samim tim ćete se osećati bolje. Imaćete više motivacije i sveopšti utisak će vam biti pozitivniji.